Мой ЗОЖ, итоги двух месяцев

[popados]

Итак, отчитываюсь о рекордных надоях и потерях в весе! В конце сентября я вернулся из Закавказья, где царствует обжорство, и совершенно невозможно отказаться от хачапури, твжика, прочих долма с хинкалями. ХВАТИТ!! Сказал я сам себе и начал mein kampf с лишними килограммами и отсутствием двигательной активности. Перерыв был на мальтийскую обжорную неделю, откуда были выложены соблазнительные фоточки местных застолий, так что чистого времени затрачено чуть более двух месяцев.



В чём же мой ЗОЖ заключался и как проходил? Изменить свои привычки оказалось очень трудным делом. В области питания, в первую очередь. Обойтись без сладкого не получилось, хотя и резко ограничил. Теперь я съедаю в день либо 1 творожный сырок, либо замешиваю творог с самодельным яблочным вареньем, у которого минимальный процент сахара (без холодильника оно прокисает за ночь). Плюшки - только эпизодически, где-то в кофейнях, и то стараюсь делить одну на двоих. Газировки и квас исключены полностью - это победа! Но воду пить так и не приучился, вместо неё - зелёный чай без сахара.

Потребление картошки - практически ноль, макарон тоже. Чаще всего второе блюдо - это что-то куриное, плюс салат. Супы делаем нежирные и без картофана, на завтрак чаще каша и творог. Фрукты обычно ем вечером, на ночной дожор.

Очень тяжело оказалось отказаться от хлеба. Хрустящие хлебцы либо говённые, либо дорогие, продержались на них месяц, теперь миксуем с бородинским хлебом, но ем его в разы меньше, чем раньше (1-1,5 нарезного куска за раз).

В общем, диета получилась весьма щадящей, надо признаться. Иначе возникает мысль: а стоит ли ухудшать радость от жизни ради быстро сброшенных килограммов? На этот философский вопрос мы иногда дискутируем, пожирая кусок очередного вишнёвого пирога в забегаловке после похода в театр. Кстати, целый конгломерат прикольных и демократичных хипстерских заведений обнаружен на ул. Казакова (м.Курская), в помещениях бывшего завода.

Физическая активность в основном выражается тренировками по настольному теннису, 2-3 раза в неделю по 2-3 часа. Выжимаешься практически полностью. Ходить пешком в такое время года и в городе Железнодорожном можно заставить разве что арестанта, и то - исключительно за особо тяжкие преступления. Придётся потерпеть до январских поездок.

Итог? 1 октября мой вес, измеренный на домашних весах, равнялся 84кг. На этой неделе - 81кг.



По полтора кила в месяц - много или мало? Для какого-нибудь фиксина жиробасика - ниачом, люди поначалу по 5кг за месяц снимают, перестав лишь нажираться и дуть пиво по вечерам. А для идеальных парней дрыщей типа меня, я считаю, весьма неплохой результат. Если и дальше худеть по такому графику, то через пару месяцев я достигну оптимального для себя веса, 78-79кг. Уйдёт ''спасательный круг'' вокруг талии и послеобеденная полусфера на пузе. Дообеденная уже ушла, да и круг подсдулся.



В общем, расслабленный ЗОЖ оказался не таким уж и напряжным, но для меня действенным. Я прямо ободрился, увидев реальный результат, и теперь хочу уйти в весовую категорию ''менее 80кг''.

А там глядишь - и до ''кубиков'' на прессе дойдёт, и меня наконец-то полюбит неприступная getera, которая ващето предпочитает молодняк! Так-то!

, чтобы быть в курсе. Все посты транслируются в

, всё остальное - в моём

Политика модерирования и за что тут банят особо ретивых троллей изложены популярно здесь, не попадайтесь:
http://popados.livejournal.com/186090.html

Comments

[verafri.livejournal.com]

Какой вы молодец! И главное - с любовью к телу. Оно такое чувствует и откликается. Искренне поздравляю!

[neskromnyj.livejournal.com]

Тут вас в список записали, ватные пукинойды.http://zampolit-ru.livejournal.com/8834928.html

[popados.livejournal.com]

там какой-то жёсткий микс, типа номинации на известность. Пусть будет.

[chan-paisa.livejournal.com]

продолжайте наблюдение

[nikitamur.livejournal.com]

1.5 кг/мес - нормально, больше и не надо. Если снижать больше, то организм может воспринять это как опасность, т.е. резкий недостаток питания. И при первой же возможности начнет скапливать про запас.
Как говорил один спортсмен, которому надо было перейти в следующую категорию по весу: "Я смог резко набрать вес только после того, как похудел за две недели на 5 кг. Организм воспринял это как сигнал тревоги и сразу набрал 10".

[popados.livejournal.com]

херасе

[g-bukin.livejournal.com]

Попробуй ещё добавить плавание!!

[popados.livejournal.com]

есть у нас бассейн недалече, спасиб за мысль, запишусь наверное

[pirrhotite.livejournal.com]

Я тоже в бассейн хожу, уже 2 месяца. Но записался не чтобы похудеть, а для поддержания опорно-двигательного аппарата

[popados.livejournal.com]

надо чтоб ещё сауна там была, для кайфу

[pirrhotite.livejournal.com]

с куртизанками, надеюсь, а не с бивисятиной всякой?)

[popados.livejournal.com]

с партизанками, блеать, и наказывать их, наказывать!))

[pirrhotite.livejournal.com]

гыгыгы, осторожнее с такими фантазиями, а то в кучино от них происходят шевеления зефирины)))

[happy-star.livejournal.com]

Успехов!:) Главное, рыбки побольше и прочих морских гадов. Удовольствие не дешевле, но это поможет убить чувство голода.:)

[mr-mong.livejournal.com]

Что думает по этому поводу один из сраных ботов сраного килобока?)

[idikavsraku.livejournal.com]

Разве чьё-то мнение изменит прогрессивное течение твоего гомосексуального заболевания?

[olga-krasnaya.livejournal.com]

Молоток! А я в творог изюм и курагу закидываю. Меня всегда волновал вопрос: части тела свисающие с весов-на фото это пятки и пальцы- участвуют в завесе или нет?

[ru-alterego.livejournal.com]

мнебыбылостыдно! )

[pirrhotite.livejournal.com]

"Ходить пешком в такое время года и в городе Железнодорожном можно заставить разве что арестанта, и то - исключительно за особо тяжкие преступления" а где в Кучино бежит по темным скользким тротуарам банящий и фонящий жиробас)))

[kvazun.livejournal.com]

ПедоДед скоро окочурится от ангины

[popados.livejournal.com]

бегать там, в снежной кашке и грязи - вообще за гранью

[pirrhotite.livejournal.com]

кококо, зато он сломал миф, что толстых бегунов не бывает)

[popados.livejournal.com]

вижу я зависть в этом каменте, и горечь от чёрной неблагодарности...

[supirpuper.livejournal.com]

Ну усе, как теперь от подкатов пушбы бушь отбиватся?

[mina icshuk (from livejournal.com)]

Фрукты это жидкий сахар , ничего в них больше нет. И на фиг вам варенье ))))

1,5 кг это вообще ни че го.
И как вы отмечаете эти 1,5? Утром вес меньше , после туалета еще меньше , а как поешь вес опять на месте. Так что 1,5 кг , об этом даже смысла нет писать. .

Если нужно срочно скинуть вес перейдите пока на мясную диету.
Курица , говядина , котлеты, рыба любая и тд. Разве это сложно. ? Без всяких творожников, фруктов вполне можно месяц обойтись
Большая ошибка тех кто ограничил питание в том, что они подсознательно думают что это Навечно , и нервная система от этого очень страдает. Объясните себе , что Временно отказываетесь от сладкого и жирного и булок. И будет сразу легко.
Мясная рыбная диета вкусная и не сложно потерпеть месяц два.

Организм у всех разный , я не люблю булочки и сладкое не переношу например , и это не проблема поэтому.
У вас прямо прет от булочек )))


Фрукты это жидкий сахар помните )))
Это обман когла говорят " я же только фрукты ем", почему не худею.

Очень плохо что вы дома не готовите. Можно же вкусные диетические супы варить.

А начать пить воду просто. Проследите что вы сьедаете вместе с чаем ))) Не голый чай же пьете. Сразу поймёте что вы чаем обманываете сами себя.

Купите воду и пейте весь день. А не когда за стол садитесь.

[popados.livejournal.com]

вес я замеряю по утрам, так что вполне релевантно, если судить по месяцам.
Фрукты же намного менее калорийны, чем мясо??

[mina icshuk (from livejournal.com)]

Как я поняла вы хотите сбросить вес ?
Есть же элементарные знания , что мясо и рыба это белок и он Никогда не откладывается в виде жира. Наоборот, укрепляет мышцы .
На этом и основывается мясная (белковая) диета. Быстрый сброс жира , не вреля организму и без мучений от голода.

А сахар откладывается после 40 лет на животе в следствие хим процессов. Странно что вы взялись худеть не зная элементарные знания.
Погуглите.

Калории? Без разницы сколько вы съедите мяса или фруктов. Калорий вы может получите равноценно. Только мяса это белок , ваш жир сгорит , а от фрутов (сахара) вы получите очередной слой жира в области живота. Вот и вся разницы.

[popados.livejournal.com]

так в мясе же жира очень много, там далеко не только белок!

[mina icshuk (from livejournal.com)]

Блин ешьте мясо не жирное !
Курицу без кожи и Любую рыбу!
И яйца.

Вам инструктор по фитнесу все расскажет. ))

[ty3ik.livejournal.com]

[настороженно]
А почки не полетят от белковой диеты? Все это очень похоже на "кремлевскую", которая не отличается пользой.
И отказ от углеводов еще вредит :( Печени, что ли, вредно, точно не помню.

[mina icshuk (from livejournal.com)]

За месяц то ?)))

Ну вы прямо нашуганный.
За месяц легко теряется 5-6 кг с белковой диеты. Потом возврат к обычной еде. Ничего вашим почкам не будет . Печень то причем не поняла. Мясо , рыба, яйцв и немного углеводов это не яд.

Вы что никогда не слышали про сушку ?)) Вам тоже надо к фитнес тренеру.

[ty3ik.livejournal.com]

Аа, углеводы все-таки не исключаются :) Отлично.
Про сушку знаю, что это вредно. Ну культуристам-то надо, им для спорта, а вот обычному человеку как-то незачем требуху себе сажать.
Хорошо, что всего месяц :)

[mina icshuk (from livejournal.com)]

Ну на одних белках :) нельзя.
Это временная мера , когла очень нужно скинуть вес. Бывает ничего не помогает , человек никак не может отказаться от привычного и тем более немного уменьшить рацион. Чел испытывает от непривычки голод и страдает. Наверное слышали что после диеты , как чел скинул -5-10 кг, через какое то время вес набирается и больше чем было (((. Поэтому голодать Нельзя! Надо есть , но белковые продукты , а это мясное и рыбное и другие.
Временная мера , чтоб без страданий скинуть килограммы и помочь этим организму.
Печень не пострадает ))) Печень орган очищающий от ядов , но аы же не спирт будете пить, хотя это тоже белок ))

[alltrueaboutfix.livejournal.com]

Х.з. все диетология обросла такой кучей мифом, что не знаешь где правда, а где просто заблуждение. По теме белковой диеты есть "Письмо родителям или правда о протеине" Джона Берарди.

[ty3ik.livejournal.com]

Спасиб за наводку!
О, а на аватарке РМ :)))

[popados.livejournal.com]

у всех на аватарках должна быть РМ!

[lii-ssa.livejournal.com]

не плохо было бы еще знать окружность своей талии до похудения - в течение - в результате.
это более хороший показатель потери жира, чем изменении массы тела, потому что показывает потери именно за счет жира, а не за счет воды, например.
а еще, у меня есть весы, которые показывают процентное содержание в организме жира-воды-мышц. полезная вещь, заведи себе.

[popados.livejournal.com]

а каким образом весы могут это узнать, не понимаю

[lii-ssa.livejournal.com]

их работа основана на различном диэлектрическом сопротивлении тканей организма. Мышцы, жир, вода проводят ток по разному. В основании электронных весов установлены два электрода и по ним через тебя пропускается слабый ток, не ощутимый, стоишь какое-то время и показатели на дисплее потом отображаются.
таких много в сети можно найти.
мы покупали качественные немецкие подороже.

[alexbomboom.livejournal.com]

Без петель TRX какой это нахер ЗОЖ? Смех один...

[almakedonskij.livejournal.com]

Артур, а рост каков?

[popados.livejournal.com]

185см

[almakedonskij.livejournal.com]

ну тогда какой же пухляк?

[alltrueaboutfix.livejournal.com]

Лучше добавить силовых и можно полноценно питаться, не ущемляя себя. Мышцы они много калорий жрут.

[popados.livejournal.com]

ну вот плавание в бассейне - это можно приравнять к силовым?

[alltrueaboutfix.livejournal.com]

Силовые это анаэробный тренинг, для роста мышц, плавание - аэробный, скорее наоборот, для разрушения.
http://sportwiki.to/%D0%90%D0%BD%D0%B0%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8
http://sportwiki.to/%D0%90%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B8