Мой ЗОЖ, итоги двух месяцев

[popados]

Итак, отчитываюсь о рекордных надоях и потерях в весе! В конце сентября я вернулся из Закавказья, где царствует обжорство, и совершенно невозможно отказаться от хачапури, твжика, прочих долма с хинкалями. ХВАТИТ!! Сказал я сам себе и начал mein kampf с лишними килограммами и отсутствием двигательной активности. Перерыв был на мальтийскую обжорную неделю, откуда были выложены соблазнительные фоточки местных застолий, так что чистого времени затрачено чуть более двух месяцев.



В чём же мой ЗОЖ заключался и как проходил? Изменить свои привычки оказалось очень трудным делом. В области питания, в первую очередь. Обойтись без сладкого не получилось, хотя и резко ограничил. Теперь я съедаю в день либо 1 творожный сырок, либо замешиваю творог с самодельным яблочным вареньем, у которого минимальный процент сахара (без холодильника оно прокисает за ночь). Плюшки - только эпизодически, где-то в кофейнях, и то стараюсь делить одну на двоих. Газировки и квас исключены полностью - это победа! Но воду пить так и не приучился, вместо неё - зелёный чай без сахара.

Потребление картошки - практически ноль, макарон тоже. Чаще всего второе блюдо - это что-то куриное, плюс салат. Супы делаем нежирные и без картофана, на завтрак чаще каша и творог. Фрукты обычно ем вечером, на ночной дожор.

Очень тяжело оказалось отказаться от хлеба. Хрустящие хлебцы либо говённые, либо дорогие, продержались на них месяц, теперь миксуем с бородинским хлебом, но ем его в разы меньше, чем раньше (1-1,5 нарезного куска за раз).

В общем, диета получилась весьма щадящей, надо признаться. Иначе возникает мысль: а стоит ли ухудшать радость от жизни ради быстро сброшенных килограммов? На этот философский вопрос мы иногда дискутируем, пожирая кусок очередного вишнёвого пирога в забегаловке после похода в театр. Кстати, целый конгломерат прикольных и демократичных хипстерских заведений обнаружен на ул. Казакова (м.Курская), в помещениях бывшего завода.

Физическая активность в основном выражается тренировками по настольному теннису, 2-3 раза в неделю по 2-3 часа. Выжимаешься практически полностью. Ходить пешком в такое время года и в городе Железнодорожном можно заставить разве что арестанта, и то - исключительно за особо тяжкие преступления. Придётся потерпеть до январских поездок.

Итог? 1 октября мой вес, измеренный на домашних весах, равнялся 84кг. На этой неделе - 81кг.



По полтора кила в месяц - много или мало? Для какого-нибудь фиксина жиробасика - ниачом, люди поначалу по 5кг за месяц снимают, перестав лишь нажираться и дуть пиво по вечерам. А для идеальных парней дрыщей типа меня, я считаю, весьма неплохой результат. Если и дальше худеть по такому графику, то через пару месяцев я достигну оптимального для себя веса, 78-79кг. Уйдёт ''спасательный круг'' вокруг талии и послеобеденная полусфера на пузе. Дообеденная уже ушла, да и круг подсдулся.



В общем, расслабленный ЗОЖ оказался не таким уж и напряжным, но для меня действенным. Я прямо ободрился, увидев реальный результат, и теперь хочу уйти в весовую категорию ''менее 80кг''.

А там глядишь - и до ''кубиков'' на прессе дойдёт, и меня наконец-то полюбит неприступная getera, которая ващето предпочитает молодняк! Так-то!

, чтобы быть в курсе. Все посты транслируются в

, всё остальное - в моём

Политика модерирования и за что тут банят особо ретивых троллей изложены популярно здесь, не попадайтесь:
http://popados.livejournal.com/186090.html

Comments

[ty3ik.livejournal.com]

[настороженно]
А почки не полетят от белковой диеты? Все это очень похоже на "кремлевскую", которая не отличается пользой.
И отказ от углеводов еще вредит :( Печени, что ли, вредно, точно не помню.

[mina icshuk (from livejournal.com)]

За месяц то ?)))

Ну вы прямо нашуганный.
За месяц легко теряется 5-6 кг с белковой диеты. Потом возврат к обычной еде. Ничего вашим почкам не будет . Печень то причем не поняла. Мясо , рыба, яйцв и немного углеводов это не яд.

Вы что никогда не слышали про сушку ?)) Вам тоже надо к фитнес тренеру.

[ty3ik.livejournal.com]

Аа, углеводы все-таки не исключаются :) Отлично.
Про сушку знаю, что это вредно. Ну культуристам-то надо, им для спорта, а вот обычному человеку как-то незачем требуху себе сажать.
Хорошо, что всего месяц :)

[mina icshuk (from livejournal.com)]

Ну на одних белках :) нельзя.
Это временная мера , когла очень нужно скинуть вес. Бывает ничего не помогает , человек никак не может отказаться от привычного и тем более немного уменьшить рацион. Чел испытывает от непривычки голод и страдает. Наверное слышали что после диеты , как чел скинул -5-10 кг, через какое то время вес набирается и больше чем было (((. Поэтому голодать Нельзя! Надо есть , но белковые продукты , а это мясное и рыбное и другие.
Временная мера , чтоб без страданий скинуть килограммы и помочь этим организму.
Печень не пострадает ))) Печень орган очищающий от ядов , но аы же не спирт будете пить, хотя это тоже белок ))

[alltrueaboutfix.livejournal.com]

Х.з. все диетология обросла такой кучей мифом, что не знаешь где правда, а где просто заблуждение. По теме белковой диеты есть "Письмо родителям или правда о протеине" Джона Берарди.

[ty3ik.livejournal.com]

Спасиб за наводку!
О, а на аватарке РМ :)))

[popados.livejournal.com]

у всех на аватарках должна быть РМ!