Вечный ЗОЖ. Мне кажется, очень дельный рецепт!

[popados]

После последнего поста (отлично сказано!) про мой начинающийся ЗОЖ, в уютный контактик постучал добрый человек Андрей и написал простой рецепт похудания, который позволил ему скинуть 15кг. Мне прям понравилось: всё чётко и без вот этих вот ваших подсчётов калорий каждые 2 минуты - с ума же можно сойти. Привожу авторский текст:

Артур, добрый вечер!

По ЗОЖу кратко (если обойтись без пресловутого подсчета калорий): главное это - питание. На 70% результат зависит именно от правильного питания. И только на 30% от спорта.

Схема, в общем-то - простая:

1) утром можно есть ВСЕ, что угодно и сколько хочется!!!

2) в обед можно есть всё,
КРОМЕ СЛАДКОГО И МУЧНОГО!

3) на ужин можно есть ТОЛЬКО: несладкое молочное (молоко, кефир, творог и т.д,), а также - овощи (овощные салаты с маложирной сметаной) и любые не сладкие фрукты (зеленые бананы, зеленые яблоки). Можно - вареные яйца (только белок). Все эти продукты наполняют желудок, НО - являются низкокалорийными и не способствуют образованию жира.
------------------------
Ключевым является - ужин.
Если соблюдать состав продуктов за 4 часа до сна, то и в желудке будет ощущение сытости и калорийность съеденного будет низкая. В любом случае, можно потерпеть вечером, ведь утром - ты сможешь есть ВСЕ, ЧТО УГОДНО!
------------------------
О себе - я тоже начал толстеть из-за возраста и из-за того, что бросил курить 5 лет назад. Соблюдение этой схемы питания позволило мне сбросить 15 кг за 2 года и вернуться в прежний вес,
--------------------------
Хорошо бы добавить к этой схеме ещё и занятия спортом, который нравится. Или, хотя бы, ходить пешком по 10 км в день. Тоже эффективно.

Но, главное это - питание!!! И особенно - УЖИН!
------------------------
Рад, если мои советы пригодятся!!!
Искренне желаю успеха и победы над лишними килограммами!!!!!

Ну прелесть же, не? Начал руководствоваться этими советами. Кусок пирога с яблоками съел с утра. Днём катался на велосипеде по Олимпийскому парку, как последний зожник.



Но вечером опять сорвался(( Гуляли с Наташей по Курортному проспекту в Сочи, зашли в кондитерку выпить по кофейку, а там... стояли такие аппетитные вишнёвые штруделя, и из них вываливалась гора начинки. И мы...и мы...ой, да что там теперь говорить, это очень сильная зависимость, и с ней надо бороться.

Как вам рецепт похудания от Андрея, кстати?

, чтобы быть в курсе. Все посты транслируются в

, всё остальное - в моём

Политика модерирования и за что тут банят особо ретивых троллей изложены популярно здесь, не попадайтесь:
http://popados.livejournal.com/186090.html

Comments

[alex-laskin.livejournal.com]

То есть эклеры теперь только по утрам...Хорошая диета. Надо взять на вооружение если надумаю когда-нибудь бороться с лишним весом.

[popados.livejournal.com]

а я их люблю вечером, вот где вся проблема. А творог ем по утрам, а надо бы с эклерами их поменять. Жизнь с ног на головоу, одним словом

[alextaxi.livejournal.com]

Гы. Ну норм так-то.
А я равнодушен к эклерам, в том числе потому такой дрыщ )))

[alex-puch.livejournal.com]

Может и не поэтому. Можно много есть и все равно дрищом быть.

Вы хлеб едите? Вот почитайте полезную статейку (http://boeing-is-back.livejournal.com/323557.html).
Зная это можно похудеть, а можно и еще больше набрать. Выбор за Вами ;)

[alextaxi.livejournal.com]

А зачем тебе худеть вообще?
Вроде, не жирдяй...

[popados.livejournal.com]

на поясе ''спасательный круг'' намечается((

[nzuri.livejournal.com]

А что значит утром? Сразу как встал? Или есть окно в час-полтора? А два-три часа от подъема тоже норм? А если проснулся в обед то торты жрать уже нельзя или первый прием пищи всё равно за завтрак считается? И что значит нельзя сладкого и мучного в обед? А жирное прокатит? Типа деревенского творожка со сметанкой, само-собой несладкого;)? Или это лучше оставить на ночь, молочка всё-таки.

[ranmod.livejournal.com]

На ужин:
Кефир, молоко не высокой жирности. Творог - нет, редко меньше 9% бывает.

Зеленые бананы - кто такое ест ? Бананам - нет, они калорийные + быстрые углеводы, 100ккал.


> 1) утром можно есть ВСЕ, что угодно и сколько хочется!!!

Только если ты после этого идешь на НЕсидячую работу.

А если ты блогер-бездельник после завтрака лежишь статейки пописываешь, то нельзя жрать тебе сколько хочется.

[ostrovok.livejournal.com]

Плюсую
Вечером кефир/ряженка/простокваша из домашнего молока или йогурт
Утром пью 5 перепелиных яиц до полудня жрать вообще хочется

[vladimirvolgo.livejournal.com]

Самый нормальный способ сбросить лишний вес - посоветоваться с диетологом. Способ питания который не плох для одного, совсем не подходит для другого. Этот парень ничего не говорит о количестве еды. При определенном ее количестве и составе организм будет кидать ее в жир.

[dr-eburg.livejournal.com]

Очередная чушь.

[popados.livejournal.com]

аргументы?

[ru-alterego.livejournal.com]

мне бы не подошло совсем

[3ojlotou.livejournal.com]

Слабак)

[popados.livejournal.com]

кто?))

[queen-of-charn.livejournal.com]

А мне интересно: если варить яйца и есть из них только белок, то куда девать желток? Выкидывать или есть на завтрак?

[Вася Петров (from livejournal.com)]

отдавать Наташе.

[Борат Сагдиев (from livejournal.com)]

Вы не обратили особого внимания на совет ежедневной ходьбы пешком. По собственному опыту могу сказать, что даже одного этого будет достаточно чтобы сбросить за год 15 кг.
Но есть несколько условий:
- Не увеличивать свой обычный рацион или его калорийность,
- Ходить быстро и энергично, а не прогуливаться для удовольствия. Идеальным было бы ежедневно ходить на работу на данное расстояние.
- После прогулки вы должны испытывать лёгкую приятную усталость. Если ее нет, то значит нагрузка для вас несущественна и толку не будет. В этом случае необходимо или увеличить интенсивность ходьбы, или расстояния, или брать с собой какие-нибудь отягощения вроде гантель.

[golda40.livejournal.com]

ерунда эта ходьба пешком. Я и по 70-80 км в неделю пробегала, и ни на грамм не худела. Нет дефицита калорий-организму не требуется расходовать НЗ. Есть дефицит-жир идет в топку даже у лежачего на диване.

[post-a.livejournal.com]

Хрень, быстрые углеводы нужно полностью исключить

[madizm.livejournal.com]

какой клоунский вид - на велосипеде с палкой)))

[rykkola.livejournal.com]

Извините, рецепт похудЕния.

[innazimovec.livejournal.com]

Это, вроде, похоже на систему "-60". Ну, говорят, что худеют на ней...

[mirabillis.livejournal.com]

На этой системе худеют, у кого начальный вес очень большой и кто привык жрать тазами и в любое время суток. Тогда да... отдельные проблемные места типа спасательного круга ей не добьешь.

[grimnir74.livejournal.com]

НЕ знаю почему но аббревиатура ЗОЖ мне почему то отдает жидомасонским заговором

[madizm.livejournal.com]

это у тебя клиническая паранойя

"ты был непгав, ты все спалил ЗОГ час
но в этот час как-бы, стало как-бы, всем как-бы теплей"

[mar-ly.livejournal.com]

Всегда и будете срываться, поэтому все эти системы неэффективны.
Это не зависимость, а просто желание (и способность) мозга обойти запрет, когда его ставят.

[johnrembo.livejournal.com]

Завтрак съешь сам,обед подели с другом,а ужин отдай врагу!

[kit-zanuda.livejournal.com]

Отдал. После этого враг стал моим другом и хочет еще пол обеда.

[no-remorse1.livejournal.com]

Ого! Первая фото за неделю из.. Адлера!

думаю главным моментом должен быть пот. дада тот самый невкусный человеческий пот.
если ты потеешь от нагрузок - есть шанс что-то скинуть.
а похудения по лайт системе - мозгодрюч.

[misbelko.livejournal.com]

Это диета Маримановой ( минус 60)

[az-mut.livejournal.com]

творог - очень плохо и долго переваривается , на ночь есть не комильфо....
а так , вообще , язва желудка или даже рак - вернейшее средство для похудания , мой дед за пол-года скинул 50 кг., перед смертью весил около 35 кг! вот это , я понимаю, результат !

[kit-zanuda.livejournal.com]

Недавно в жж было.
Автор за 5 недель очень прилично похудел и подтянулся.
Основа диеты - "натбургер" (это когда полбанки нутеллы намазываешь на половинку багета)

P.S. Но, как говорится, есть нюанс: он за эти 5 недель на велике от Калининграда до Марокко доехал, что-то около 4 тыс. км.

[pvv999.livejournal.com]

можно как доля. нажраца женских гармонов. писька отвалица сиськи вырастут рожа станет старой но зато похудеешь АХАХАХАХАХА

[saimans.livejournal.com]

На счёт твоих слов: -я тоже начал толстеть из-за возраста и из-за того, что бросил курить 5 лет назад-. Как врач кардиолог скажу тебе: -Не смеши п..ду, она и так смешная.-