Вы не обратили особого внимания на совет ежедневной ходьбы пешком. По собственному опыту могу сказать, что даже одного этого будет достаточно чтобы сбросить за год 15 кг. Но есть несколько условий: - Не увеличивать свой обычный рацион или его калорийность, - Ходить быстро и энергично, а не прогуливаться для удовольствия. Идеальным было бы ежедневно ходить на работу на данное расстояние. - После прогулки вы должны испытывать лёгкую приятную усталость. Если ее нет, то значит нагрузка для вас несущественна и толку не будет. В этом случае необходимо или увеличить интенсивность ходьбы, или расстояния, или брать с собой какие-нибудь отягощения вроде гантель.
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
timeasmymeasure
no subject
Date: 2016-11-04 03:18 am (UTC)Но есть несколько условий:
- Не увеличивать свой обычный рацион или его калорийность,
- Ходить быстро и энергично, а не прогуливаться для удовольствия. Идеальным было бы ежедневно ходить на работу на данное расстояние.
- После прогулки вы должны испытывать лёгкую приятную усталость. Если ее нет, то значит нагрузка для вас несущественна и толку не будет. В этом случае необходимо или увеличить интенсивность ходьбы, или расстояния, или брать с собой какие-нибудь отягощения вроде гантель.