Вечный ЗОЖ. Мне кажется, очень дельный рецепт!

[popados]

После последнего поста (отлично сказано!) про мой начинающийся ЗОЖ, в уютный контактик постучал добрый человек Андрей и написал простой рецепт похудания, который позволил ему скинуть 15кг. Мне прям понравилось: всё чётко и без вот этих вот ваших подсчётов калорий каждые 2 минуты - с ума же можно сойти. Привожу авторский текст:

Артур, добрый вечер!

По ЗОЖу кратко (если обойтись без пресловутого подсчета калорий): главное это - питание. На 70% результат зависит именно от правильного питания. И только на 30% от спорта.

Схема, в общем-то - простая:

1) утром можно есть ВСЕ, что угодно и сколько хочется!!!

2) в обед можно есть всё,
КРОМЕ СЛАДКОГО И МУЧНОГО!

3) на ужин можно есть ТОЛЬКО: несладкое молочное (молоко, кефир, творог и т.д,), а также - овощи (овощные салаты с маложирной сметаной) и любые не сладкие фрукты (зеленые бананы, зеленые яблоки). Можно - вареные яйца (только белок). Все эти продукты наполняют желудок, НО - являются низкокалорийными и не способствуют образованию жира.
------------------------
Ключевым является - ужин.
Если соблюдать состав продуктов за 4 часа до сна, то и в желудке будет ощущение сытости и калорийность съеденного будет низкая. В любом случае, можно потерпеть вечером, ведь утром - ты сможешь есть ВСЕ, ЧТО УГОДНО!
------------------------
О себе - я тоже начал толстеть из-за возраста и из-за того, что бросил курить 5 лет назад. Соблюдение этой схемы питания позволило мне сбросить 15 кг за 2 года и вернуться в прежний вес,
--------------------------
Хорошо бы добавить к этой схеме ещё и занятия спортом, который нравится. Или, хотя бы, ходить пешком по 10 км в день. Тоже эффективно.

Но, главное это - питание!!! И особенно - УЖИН!
------------------------
Рад, если мои советы пригодятся!!!
Искренне желаю успеха и победы над лишними килограммами!!!!!

Ну прелесть же, не? Начал руководствоваться этими советами. Кусок пирога с яблоками съел с утра. Днём катался на велосипеде по Олимпийскому парку, как последний зожник.



Но вечером опять сорвался(( Гуляли с Наташей по Курортному проспекту в Сочи, зашли в кондитерку выпить по кофейку, а там... стояли такие аппетитные вишнёвые штруделя, и из них вываливалась гора начинки. И мы...и мы...ой, да что там теперь говорить, это очень сильная зависимость, и с ней надо бороться.

Как вам рецепт похудания от Андрея, кстати?

, чтобы быть в курсе. Все посты транслируются в

, всё остальное - в моём

Политика модерирования и за что тут банят особо ретивых троллей изложены популярно здесь, не попадайтесь:
http://popados.livejournal.com/186090.html

Comments

[Борат Сагдиев (from livejournal.com)]

Вы не обратили особого внимания на совет ежедневной ходьбы пешком. По собственному опыту могу сказать, что даже одного этого будет достаточно чтобы сбросить за год 15 кг.
Но есть несколько условий:
- Не увеличивать свой обычный рацион или его калорийность,
- Ходить быстро и энергично, а не прогуливаться для удовольствия. Идеальным было бы ежедневно ходить на работу на данное расстояние.
- После прогулки вы должны испытывать лёгкую приятную усталость. Если ее нет, то значит нагрузка для вас несущественна и толку не будет. В этом случае необходимо или увеличить интенсивность ходьбы, или расстояния, или брать с собой какие-нибудь отягощения вроде гантель.

[golda40.livejournal.com]

ерунда эта ходьба пешком. Я и по 70-80 км в неделю пробегала, и ни на грамм не худела. Нет дефицита калорий-организму не требуется расходовать НЗ. Есть дефицит-жир идет в топку даже у лежачего на диване.

[zloy-bonifaciy.livejournal.com]

Только что б у лежачего на диване был дефицит - такого не бывает.
Ему одного сникерса на полдня хватит, и ещё же первое, второе, компот, ужин, запеканка.
Иные лежащие на диване в обед съедают больше, чем я за весь день. А я на этом топливе и сотку на веле проезжаю, и после ещё 5-10км заминочки пробегу.

[golda40.livejournal.com]

"Только что б у лежачего на диване был дефицит - такого не бывает"-у молодого-здорового не бывает, его попросту на диване не удержешь, через пару часов с ума сходить будет от скуки. А у пожилых-больных запросто, очень распространенная проблема у стариков, которые из-за мозговых нарушений забывают покушать и тают как свечки.

[popados.livejournal.com]

так дефицит же как раз движением создаётся, разве нет? А если после пробежки обжираться, то конечно не похудеешь

[golda40.livejournal.com]

да не так уж и много энергии тратит человек за несколько часов физической активности. И даже не нужно обжираться, достаточно совсем небольшого объема пищи, чтобы покрыть и перекрыть этот расход.