![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Entry tags:
Вечный ЗОЖ. Мне кажется, очень дельный рецепт!
После последнего поста (отлично сказано!) про мой начинающийся ЗОЖ, в уютный контактик постучал добрый человек Андрей и написал простой рецепт похудания, который позволил ему скинуть 15кг. Мне прям понравилось: всё чётко и без вот этих вот ваших подсчётов калорий каждые 2 минуты - с ума же можно сойти. Привожу авторский текст:
Артур, добрый вечер!
По ЗОЖу кратко (если обойтись без пресловутого подсчета калорий): главное это - питание. На 70% результат зависит именно от правильного питания. И только на 30% от спорта.
Схема, в общем-то - простая:
1) утром можно есть ВСЕ, что угодно и сколько хочется!!!
2) в обед можно есть всё,
КРОМЕ СЛАДКОГО И МУЧНОГО!
3) на ужин можно есть ТОЛЬКО: несладкое молочное (молоко, кефир, творог и т.д,), а также - овощи (овощные салаты с маложирной сметаной) и любые не сладкие фрукты (зеленые бананы, зеленые яблоки). Можно - вареные яйца (только белок). Все эти продукты наполняют желудок, НО - являются низкокалорийными и не способствуют образованию жира.
------------------------
Ключевым является - ужин.
Если соблюдать состав продуктов за 4 часа до сна, то и в желудке будет ощущение сытости и калорийность съеденного будет низкая. В любом случае, можно потерпеть вечером, ведь утром - ты сможешь есть ВСЕ, ЧТО УГОДНО!
------------------------
О себе - я тоже начал толстеть из-за возраста и из-за того, что бросил курить 5 лет назад. Соблюдение этой схемы питания позволило мне сбросить 15 кг за 2 года и вернуться в прежний вес,
--------------------------
Хорошо бы добавить к этой схеме ещё и занятия спортом, который нравится. Или, хотя бы, ходить пешком по 10 км в день. Тоже эффективно.
Но, главное это - питание!!! И особенно - УЖИН!
------------------------
Рад, если мои советы пригодятся!!!
Искренне желаю успеха и победы над лишними килограммами!!!!!
Ну прелесть же, не? Начал руководствоваться этими советами. Кусок пирога с яблоками съел с утра. Днём катался на велосипеде по Олимпийскому парку, как последний зожник.
Но вечером опять сорвался(( Гуляли с Наташей по Курортному проспекту в Сочи, зашли в кондитерку выпить по кофейку, а там... стояли такие аппетитные вишнёвые штруделя, и из них вываливалась гора начинки. И мы...и мы...ой, да что там теперь говорить, это очень сильная зависимость, и с ней надо бороться.
Как вам рецепт похудания от Андрея, кстати?
, чтобы быть в курсе. Все посты транслируются в , всё остальное - в моём
Политика модерирования и за что тут банят особо ретивых троллей изложены популярно здесь, не попадайтесь:
http://popados.livejournal.com/186090.html
Артур, добрый вечер!
По ЗОЖу кратко (если обойтись без пресловутого подсчета калорий): главное это - питание. На 70% результат зависит именно от правильного питания. И только на 30% от спорта.
Схема, в общем-то - простая:
1) утром можно есть ВСЕ, что угодно и сколько хочется!!!
2) в обед можно есть всё,
КРОМЕ СЛАДКОГО И МУЧНОГО!
3) на ужин можно есть ТОЛЬКО: несладкое молочное (молоко, кефир, творог и т.д,), а также - овощи (овощные салаты с маложирной сметаной) и любые не сладкие фрукты (зеленые бананы, зеленые яблоки). Можно - вареные яйца (только белок). Все эти продукты наполняют желудок, НО - являются низкокалорийными и не способствуют образованию жира.
------------------------
Ключевым является - ужин.
Если соблюдать состав продуктов за 4 часа до сна, то и в желудке будет ощущение сытости и калорийность съеденного будет низкая. В любом случае, можно потерпеть вечером, ведь утром - ты сможешь есть ВСЕ, ЧТО УГОДНО!
------------------------
О себе - я тоже начал толстеть из-за возраста и из-за того, что бросил курить 5 лет назад. Соблюдение этой схемы питания позволило мне сбросить 15 кг за 2 года и вернуться в прежний вес,
--------------------------
Хорошо бы добавить к этой схеме ещё и занятия спортом, который нравится. Или, хотя бы, ходить пешком по 10 км в день. Тоже эффективно.
Но, главное это - питание!!! И особенно - УЖИН!
------------------------
Рад, если мои советы пригодятся!!!
Искренне желаю успеха и победы над лишними килограммами!!!!!
Ну прелесть же, не? Начал руководствоваться этими советами. Кусок пирога с яблоками съел с утра. Днём катался на велосипеде по Олимпийскому парку, как последний зожник.
Но вечером опять сорвался(( Гуляли с Наташей по Курортному проспекту в Сочи, зашли в кондитерку выпить по кофейку, а там... стояли такие аппетитные вишнёвые штруделя, и из них вываливалась гора начинки. И мы...и мы...ой, да что там теперь говорить, это очень сильная зависимость, и с ней надо бороться.
Как вам рецепт похудания от Андрея, кстати?
, чтобы быть в курсе. Все посты транслируются в , всё остальное - в моём
Политика модерирования и за что тут банят особо ретивых троллей изложены популярно здесь, не попадайтесь:
http://popados.livejournal.com/186090.html
no subject
no subject
no subject
Кстати, как то даже Ковальков писал, что есть исследования, что два яйца вечером ускоряют процесс потери веса, даже сверх диетылюбого типа.
Конечно, он не всем авторитет, но у него ссылки на это исследование были приведены.