popados: (Default)
Итак, отчитываюсь о рекордных надоях и потерях в весе! В конце сентября я вернулся из Закавказья, где царствует обжорство, и совершенно невозможно отказаться от хачапури, твжика, прочих долма с хинкалями. ХВАТИТ!! Сказал я сам себе и начал mein kampf с лишними килограммами и отсутствием двигательной активности. Перерыв был на мальтийскую обжорную неделю, откуда были выложены соблазнительные фоточки местных застолий, так что чистого времени затрачено чуть более двух месяцев.



В чём же мой ЗОЖ заключался и как проходил? Изменить свои привычки оказалось очень трудным делом. В области питания, в первую очередь. Обойтись без сладкого не получилось, хотя и резко ограничил. Теперь я съедаю в день либо 1 творожный сырок, либо замешиваю творог с самодельным яблочным вареньем, у которого минимальный процент сахара (без холодильника оно прокисает за ночь). Плюшки - только эпизодически, где-то в кофейнях, и то стараюсь делить одну на двоих. Газировки и квас исключены полностью - это победа! Но воду пить так и не приучился, вместо неё - зелёный чай без сахара.

Потребление картошки - практически ноль, макарон тоже. Чаще всего второе блюдо - это что-то куриное, плюс салат. Супы делаем нежирные и без картофана, на завтрак чаще каша и творог. Фрукты обычно ем вечером, на ночной дожор.
итог - на весах (фото) )
popados: (Default)
После последнего поста (отлично сказано!) про мой начинающийся ЗОЖ, в уютный контактик постучал добрый человек Андрей и написал простой рецепт похудания, который позволил ему скинуть 15кг. Мне прям понравилось: всё чётко и без вот этих вот ваших подсчётов калорий каждые 2 минуты - с ума же можно сойти. Привожу авторский текст:

Артур, добрый вечер!

По ЗОЖу кратко (если обойтись без пресловутого подсчета калорий): главное это - питание. На 70% результат зависит именно от правильного питания. И только на 30% от спорта.

Схема, в общем-то - простая:
коротко и по делу. Но я опять сорвался сегодня(( )
popados: (Default)
Вот уже почти месяц я стараюсь жить по модному нынче принципу ''здорового образа жизни'', прежде всего в питании. И пока проблем больше, чем успехов, увы.

20161023_164352.jpg

Сама идея была прекрасной. Мне уже 44 года, и организм перестал справляться с тем бездонным количеством сладкого, мучного и сладко-мучного, что в него отправляют. Да, я наркоман! Хлеболимонадопирожный - эти самые безнадёжные, хуже героиновых и солевых.
Ем с детства абсолютно всё с хлебом, даже сладкие вареники, кашу и макароны. Приношу хлеб с собой в японские рестораны, таскаю в рюкзаке по странам, где его нет физически в продаже.
Ещё и лимонад с квасом. Воду не пью совсем, зато ''Очаковский'' у нас или кока-колу за границей фигачу ежедневно с каждым приёмом пищи. И разумеется, плюшки-печенье-пирожные! Чай со сладким после каждого приёма пищи, как у курильщиков - сигарета с кофе. Паста-спагетти, разумеется, свининка и супчик пожирнее, всё это очень любим.

Короче, в анамнезе всё плохо, включая сидячую работу за ноутбуком под пальмой. И вот вес, державшийся поначалу у 75кг (рост 185-187), плавно перетёк в 80, а в последнее время - и вовсе в 84кг, расположив на пузе вкруговую лишние 5кг. Для меня, дрища, это реально дофига. Перед глазами встал образ родного отца, превратившегося к 50 годам в стандартного пузанчика, и в начале сентября назад я сказал себе - хватит. Надо что-то делать.
и вот что сделано, но как-то бестолково )

December 2016

S M T W T F S
     1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 1314 15 16 17
18 19 20 2122 2324
25262728293031

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 20th, 2017 06:15 pm
Powered by Dreamwidth Studios